Cum poti face sport acasa si de ce ai nevoie?

Sportul ar trebui sa fie parte integrata din viata fiecaruia dintre noi, indiferent de tipul lui si de frecventa cu care desfasuram antrenamentul. A face miscare ne ofera implicit o  mai buna conditie fizica, rezistenta, dar este benefica si sanatatii. Multi dintre noi se confrunta cu problema lipsei de timp pentru a ajunge la o sala de sport sau intr-un parc pentru a alerga, cu atat mai mult daca nu ai unul in imediata apropiere, insa trebuie sa stii ca poti face sport chiar si in confortul propriei locuinte, iar antrenamentul se poate desfasura in cele mai bune conditii. Te poti antrena oricand acasa asa cum ai face-o la sala, insa trebuie sa ai in vedere ca mai intai de toate, sa achizitionezi tot ceea ce iti este necesar.

Sigur ca nu va fi neaparata nevoie sau poate nu iti doresti sa achizitionezi tot ceea ce gasesti intr-o sala de fitness, insa poti achizitiona anumite aparate cat, pur si simplu, iti optimizeaza intreg antrenamentul.

In primul rand, asigura-te ca ai suficient de mult spatiu pentru a te putea antrena fara sa exista riscul accidentarii. Camera in care realizezi antrenamentul trebuie sa fie sptioasa si sa nu ai in imediata apropiere piese de mobilier sau alte obstacole care te pot rani.

Daca esti adeptul antrenamentului de tip yoga, atunci ai nevoie de o saltea pentru sport. O astfel de saltea prezinta proprietati anti-alunecare si impiedica accidentarile. Cu siguranta, nu este comod sa faci flotari, abdomene si alte exercitii direct pe podea, de aceea, ai nevoie de o saltea care se poate rula cu usurinta si nici nu iti va ocupa inutil spatiu. De asemenea, ar fi recomandat sa imbraci un echipament potrivit cum ar fi colantii sport, un tricou si/sau o bustiera si adidasi care sa iti ofere o buna mobilitate si confort astfel incat sa te poti antrena in tihna.

Poti desfasura un antrenament complet in confortul propriei locuinte fie realizand diverse tipuri de exercitii pe categorii de muschi, fie apeland la aparate speciale. A doua varianta este ceva  mai sigura decat prima, fiindca, in general, aparatele pentru uz casnic sunt prevazute cu diverse sisteme de siguranta pentru a preveni accidentarile, in timp ce, in cazul in care doresti sa desfasori un antrenament cardio, dar si alte tipuri de exercitii, exista riscul de a te accidenta destul de usor.

Prin urmare, daca vrei sa iti iei un aparat fitness pentru uz casnic ai destul de multe variante. Poti opta pentru o bicicleta fitness, iar in acest sens aici poti gasi toate detaliile necesare: https://www.bicicletedefitness.ro. Daca esti interesat de o bicicleta fitness exista doua variante: bicicletele fitness stationare care pot fi si ele verticale sau orizontale si bicicletele fitness eliptice. 

Bicicletele fitness stationare verticale asigura o pozitie verticala corpului si este varianta cea mai accesibila ca pret. Ajuta la tonifierea muschilor din zona picioarelor, in mod special.

Bicicletele fitness stationare orizontale sunt mai scumpe decat varianta precedenta, insa dispune de roti spinner ce se rotesc in timpul pedalarii. In acelasi timp, aceasta categorie de biciclete permit realizarea unui antrenament mai intens si mai complex. Poate fi folosita in egala masura si de cei care au probleme la nivelul spatelui.

Bicicletele fitness eliptice ofera o miscare oscilanta a pedalelor, solicitand un nivel de efort mai mare, dar si rezultate mai rapide. Imbina beneficiile si modul de antrenare al unei benzi de alergare cu cel al bicicletei eliptice. Este ideala pentru cei care isi doresc un antrenament mai solicitand si tonifierea mai multor grupe de muschi.

Indiferent de modelul de bicicleta pentru care optezi, este important sa dispuna de o consola prin care poti monitoriza cei mai importanti parametrii, dar sa iti ofere si posibilitatea de a o regla pentru a avea o pozitie cat mai corecta si mai comoda a corpului in timpul somnului. In plus, pentru siguranta ta, pedalele trebuie sa fie prevazute cu sistem antiderapant sau cureluse ajustabile pentru a preveni alunecarea piciorului in timpul exercitiului.

O alta varianta de aparat fitness pentru uz casnic este banda de alergare. Aceasta poate fi de trei feluri: banda de alergare mecanica, banda de alergare magnetica si banda de alergare electrica.

Banda de alergare mecanica este cea mai ieftina varianta, insa banda de rulalre se afla fixata pe mai multe roti, drept pentru care miscarea se va realiza cu ajutorul fortei exercitate de utilizator. Nu este nevoie de conectarea ei la priza.

Banda de alergare magnetica presupune acelasi principiu de functionare, doar ca prezinta o rezistenta ajustabila ce rezulta din apropierea sau indepartarea mai multor magneti. Rezistenta este ajustata cu ajutorul levierului determinand nivelul de efort depus.

Banda de alergare electrica este cea mai populara si performanta varianta si chiar daca vine la pachet cu un pret mai mare decat precedentele, performantele nu pot fi comparate. In plus, aceasta beneficiaza de programe si functii performante, care iti vor optimiza antrenamentul.

Cand vine vorba despre o banda de alergare trebuie iei in considerare aspecte referitoare la puterea motorului care este in stransa legatura cu viteza maxima pe care o poti obtine si, implicit, cu performantele acesteia. De asemenea, si aceasta trebuie sa beneficieze de consola pentru verificarea parametrilor, dar sunt bine-venite si alte functii utile, dupa preferintele utilizatorului. In ceea ce priveste siguranta produsului este imperios necesar sa dispuna de sistem de siguranta care va avea capacitatea de a opri in timp real covorul rulant atunci cand utilizatorul se dezechilibreaza.

Sigur ca mai exista si alte variante de aparate, cum ar fi, de exemplu, cele multifunctionale. Si acestea sunt gandite in functie de pregatirea pe care o ai, astfel ca regasim modele pentru incepatori, modele pentru intermediari, dar si modele pentru avansati. Este vorba, in primul rand, de greutatile de care dispune ce pot fi raportate la pregatirea pe care o ai. Acest gen de aparat are capacitatea de a lucra mai multe categorii de muschi simultan.

Alte variante la care poti apela, insa care poate nu ofera aceeasi flexibilitate ca variantele precedente, ar mai fi aparatele si bancile pentru abdomen care lucreaza exact zona respectiva, dar si aparatele pentru vaslit, fiind ideale pentru zona bratelor, umerilor si pieptului.

Indiferent de tipul sportului pe care vrei sa il practici, genul de antrenamnet pe care vrei sa il urmezi sau aparatele la care apelezi, alege, mai intai de toate, sa te informezi. Probabil ai vazut deja ca exista foarte multe variante de aparate fitness indiferent despre ce categorie vorbim, de aceea, o buna informare in prealabil este esentiala si chiar face diferenta intre o achizitie reusita si una mai putin inspirata. Prin urmare, iti recomand ca inainte de a achizitiona orice aparat fitness sa accesezi www.reviewfitness.ro si sa verifici toate informatiile referitoare la produsul vizat atat din punct de vedere tehnic, cat si pareri ale cumparatorilor, puncte forte, dar si puncte slabe. O informatie corecta si bine structurata te poate ajuta sa iei decizie corecta.

Post Author: Ovidiu