Cum sa fii in forma pe perioada sarbatorilor

Sarbatorile sunt o perioada magica, in care toata lumea ar trebuie sa se relaxeze in caldura caminului, alaturi de familie. Decoratii, colinde, iar dinspre masa imbelsugata sa vina miresme peste miresme, carora putini le pot face fata. Nimeni nu spune ca nu poti sa iti alinti papilele gustative, insa daca vrei sa fii in forma pe perioada sarbatorilor, dar si dupa, moderatia este cuvantul cheie.

Carnaciori, sarmalute, piftie, porcusor la cuptor cu legume, vin fiert cu scortisoara si prajituri cu ciocolata facute in casa, toate sunt delicioase, insa in acelasi timp spun si colacei, aripioare si kilograme in plus.

Dimineata petrecuta la tine acasa, pranzul la ai lui, cina la ai tai, petrecerile par sa curga in luna decembrie, insa hai sa facem ca odata cu acestea sa curga si grasimile.

B-iff.ro iri prezinta un ghid de sanatate pe perioada sarbatorilor de iarna:

Alimentatie

Mancare, mancare, mancare: De Craciun toata lumea simte ca trebuie sa manance. Asa am fost obisnuiti de mici si asa se intampla peste tot in lume. Toti incercam sa mancam cat mai mult in cateva zile, ca mai apoi, ne dorim sa le dam jos fix in ziua de dinaintea Revelionului.

Haine confortabile: Din pacate, in acest sezon hainele te ajuta sa iti acoperi rotunjimile, dar daca nu sunt din categoria formelor sexy, nu te ascunde in spatele lor!

Dulciuri: Pe perioada sarbatorilor trebuie sa avem mare grija cu zaharurile. De cand Mos Nicolae ne-a pus in ghetute – celor cuminti normal, dulciuri, pana de Anul Nou nu parem sa detinem in dictionarul propriu cuvantul moderatie.

Calorii: De Craciun toate mesele sunt asezonate cu diferite feluri de carne. Multi oameni nu isi dau seama sau nu vor sa isi monitorizeze caloriile la mesele de Craciun, insa cu siguranta toti exageram. Carnaciori, sarmale, costite afumate, toba, dupa post toata populatia ingurgiteaza carne, simtind nevoia parca sa recupereze. Insa mare grija ca nu mancati numai carne, garniturile si desertul se pun si ele la socoteala.


Bauturile: De sarbatori oamenii beau mult mai mult fata de alte ocazii, iar alcoolul se stie ca ingrasa. Vinul, in special cel rosu, are multe calorii, iar in aceasta perioada butoaiele par sa nu mai aiba fund. Daca tot se bea mult vin la mese, incearca sa elimini cocktail-urile din dieta si ramai la vodka cu gheata daca esti fan tarii.

Aperitive sanatoase: Inainte de o masa, pentru a evita consumul exagerat de mancare, pune pe masa cateva aperitive usoare – branza slaba in calorii, fructe proaspete, alune. Daca te poti abtine, in loc de porc, in acest an „do it the American way” si incearca sa gatesti ceva mai special – curcanul este mult mai sanatos. La desert, o alternativa pentru chec, cozonac sau prajitura cu branza, este placinta de dovleac.

Exercitii fizice, usor de aplicat

In aceasta perioada nu neglija sportul. Daca nu esti fan schiat sau patinat, exercitiile cardio sunt o alternativa mai calduroasa – alergatul pe banda ajuta. Cu toate acestea, cel mai greu lucru in aceasta perioada este sa te motivezi, dar arunca un ochi la celebritatea ta preferata. Ce crezi ca de sarbatori uita ca felul cum arata ii aduce venituri consistente?

Sa faci sport iarna te poate ajuta sa treci mai usor peste depresia care s-a instaurat odata cu hibernarea indusa de frig, astfel sportul devine benefic atat fizic, cat si mental.

Exercitiile fizice iti sporesc endorfinele mai ceva ca o bucata de ciocolata, te face sa fii mai increzator in tine si nu in ultimul rand te destreseaza.

Iarna, spa-urile sunt foarte cautate, acestea punandu-ti la dispozitie sala de sport, piscina si sauna, toate perfecte pentru a scapa de calorii si a face o detoxifiere sezoniera. Ai grija totusi sa nu racesti cand iesi din sauna, diferentele mari de temperatura iti supun corpul la stres.

Nu uita ca si scurte plimbari in parc, chiar si iarna, ajuta mult corpul sa se destreseze. Aeriseste camera in care stai cat mai des si nu uita sa bei multa multa multa apa!

Post Author: Adina