La ce sa renunti ca sa nu te mai ingrasi

Cu totii avem obiceiuri nesanatoase din pricina carora luam in greutate. Autentici.ro iti prezinta 8 lucruri la care trebuie sa renunti daca vrei sa nu te mai ingrasi.

Snacksurile din supermarket

Din cauza programului incarcat, cei mai multi ne facem cumparaturile de la supermarketuri. Odata ajunsa aici, esti tentata sa iti umpli cosul cu tot felul de produse pe care le poftesti pe moment, dar care nu iti fac bine. Daca obisnuiesti sa iti iei snacksuri, chipsuri, napolitane si alte preparate de acest tip, este cazul sa incetezi. Cumpara-ti doar alimentele de care ai nevoie si lasa junk-food-deoparte.

Sari peste micul dejun

Acest obicei te determina sa mananci mai mult la pranz. Consuma un mic-dejun sanatos care sa contina proteine si cereale, insumand in jur de 300 de calorii. Untul de arahide organic este foarte sanatos pentru ca iti asigura continut proteic si energie.

Esti sedentara

Nu trebuie sa mergi de trei ori pe saptamana la sala ca sa fii in tonus. Alearga in fiecare zi in jur de 20 de minute si in scurt timp vei avea o musculatura tonifiata, te vei simti mai bine si iti vei regla tranzitul intestinal.

Fumatul

Contrar opiniei raspandite ca fumatul te ajuta sa tii departe kilogramele in plus, acest obicei nu face decat sa iti reduca tonusul muscular si sa te predispuna la ingrasare. Nu numai ca vei fi mai sedentara datorita capacitatii pulmonare reduse, dar vei si face celulita mai usor.

Nu consumi legume

Meniul tau abunda in fainoase si proteine grele. In fond, gustarile cel mai usor de luat sunt snacksurile si produsele de patiserie. Inlocuieste-le cu gustari sanatoase din fructe sau legume.

Televizor in exces

Dupa o zi la munca, tot ce vrei sa faci este sa stai linistita in fata televizorului. Imbina utilul cu placutul si muta canalul pe muzica. Danseaza in fata televizorului. De asemenea, danseaza in timp ce speli vasele. Transforma orice prilej de sedentarism intr-un moment activ.

Te rasfeti excesiv

Mananci prea multe dulciuri, ai dulapul plin de napolitane si, ori de cate ori esti trista, recurgi la inghetata. Nu trebuie sa renunti la produsele tale preferate dar compenseaza efectul lor negativ mancand sanatos in restul zilei. Morcovi, salata, varza din belsug si abia apoi…ciocolata rafinata.

Mananci seara

Este ok sa servesti o masa usoara seara, dupa ora 6:30. Mananca o salata de rosii sau o felie de paine prajita cu sunca slaba si unt.

Post Author: Adina