Cum sa dormi bine?

sleep-woman-130916Un somn bun poate sa insemne o viata fericita. Odihna din timpul noptii poate sa aduca acea doza de optimism, de care toti avem nevoie, poate sa ofere o gandire limpede si pofta de munca. Noptile nedormite, in schimb, duc la o multime de probleme, care incep cu oboseala acuta si lipsa de chef si se termina cu probleme medicale.

Putem sa cadem de acord cu faptul ca toata lumea are nevoie de un somn cat mai bun. Cum obtii, insa, acest somn?

Patul, alimentatia si sportul, elemente decisive pentru un somn de buna calitate

Un somn de buna calitate este decis de o serie de elemente, unele mai importante decat altele. Daca stii ca nu dormi bine si vrei sa rezolvi problema, o data pentru totdeauna, este bine sa iei in considerare urmatoarele sfaturi:

  • Fa-ti un program de somn. Cel mai bin este sa dormi intre orele 22:00 si 6:00. De cele mai multe ori insa, oamenii prezentului adorm dupa 24:00 si se trezesc la 6, 7. Acest lucru nu asigura suficienta odihna si nici nu garanteaza cele mai bune ore de somn. Incearca sa te fortezi sa dormi intre 22:00 si 6:00. Vei simti o diferenta serioasa iar ziua ti se va parea mai lunga.
  • Schimba salteaua. Salteaua poate sa fie un element foarte important si poate sa fie unul dintre elementele decisive pentru calitatea somnului. Cu un click aici, poti descoperi saltele de cea mai buna calitate, pe care nu trebuie sa investesti o avere. De regula, durata de viata a unei saltele nu trebuie sa depaseasca 7 ani, deoarece in timp acumuleaza praf si acarieni, care nu sunt deloc sanatoase pentru tine. Saltelele moderne insa, pot oferi performante mai bune si o garantie mult mai mare. De asemenea, includ tehnologii din ce in ce mai performante, gandite pentru a oferi eficienta maxima.
  • Mananca bine. Nu in ultimul rand, alimentatia poate sa decida calitatea somnului. La fel ca si in cazul celor care doresc sa slabeasca, cei care vor un somn de buna calitate au nevoie de o alimentatie sanatoasa. Acest lucru implica mese fixe, eliminarea alcoolului, a zaharului procesat, a prajelilor si a grasimilor din meniu si evident, evitarea consumului de alimente cu 4 ore inainte de somn ( de aici si mitul cu ora 18:00 pentru ultima masa ).

Daca respecti toate aceste criterii, ai sanse sa dormi ca un prunc si sa ai o viata din ce in ce mai ok, din toate punctele de vedere.

 

Post Author: shunemar