Odata cu primavara, iti doresti sa stralucesti, sa te simti mai bine in pielea ta. Prima etapa: un program riguros de fitness, fie ca-l faci la sala sau singura in fata oglinzii. Ar trebui sa stii ca nu numai consecventa e importanta in exercitii, ci si… ritmul.
Fitness-ul e mai placut si eficient cand ai pe fundal muzica potrivita. Muschii tai se tonifiaza la 120 de batai pe minut si, daca visezi sa arati precum Nicole Scherzinger de la Pussycat Dolls, ai putea incepe cu cateva miscari in stilul ei.
Incalzirea merge perfect pe refrenul de la „Love Generation”, iar pentru partile dinamice te poti increde in ritmurile „contagioase” ale lui Beyonce. Topul de mai jos e 100% subiectiv, dar speram sa-ti faca placere sa dansezi si sa-ti faci exercitiile pe aceste piese funky de primavara-vara. Multe dintre ele sunt considerate evergreen-uri in salile de fitness din strainatate, iar cateva sunt descoperirile noastre, testate pe repeat.
Stiai ca… cercetatorii au demonstrat ca muzica poate creste anduranta cu pana la 15 % in timpul exercitiilor fizice? cantecele ideale pentru fitness au tempoul in jur de 120-140 bmp? concentrandu-te asupra muzicii, poti creste eficient gradul de dificultate al exercitiilor? Grunge si punk, sunt conform statisticilor, cele mai proaste alegeri pentru o sedinta de fitness. Blogary iti propune 10 cantece pentru un antrenament fitness reusit:
10. Black Eyed Peas – Don’t Phunk With My Heart
Aceasta piesa n-a avut chiar cel mai mare succes in topuri, dar a ramas favorita in salile de fitness din intreaga lume. Motivul: atitudinea girl-power pe care Fergie o transmite cu fiecare vers!
9. Bow Wow – I Want Candy
Cantecul, extras de pe coloana sonora a peliculei „Maria Antoaneta”, merge de minune pentru o incalzire ritmica. Cat despre titlu, iti va aduce aminte in mod ironic ca nu vrei bomboane, ci vrei sa scapi de calorii. Rezultatul exercitiilor va fi insa dulce, asa ca… work, girl!
8. Janet Jackson – Feedback
Dincolo de faptul ca Janet arata senzational pe coperta single-ului si „da vina” pe propriile ritmuri puse pe repeat in timpul exercitiilor, „Feedback” chiar suna suficient de melodios si alert incat sa-ti stimuleze energia pentru 4 minute de workout intens.
7. Bob Sinclar – Love Generation
„Love Generation” te face sa te gandesti la o destinatie ideala pe care ti-ai fixat-o, nu la drumul anevoios pana acolo… Cu alte cuvinte, nu conteaza efortul si febra musculara, ci prospetimea si stralucirea pe care ti-o dau exercitiile de fitness!
6. Nelly Furtado – Maneater
Intentia declarata a lui Nelly a fost sa creeze un imn al femeilor puternice, „devoratoarele de barbati” ce sucesc minti cu o singura privire. Imagineaza-ti ca dansezi in club atunci cand soldurile ti se unduiesc in fata oglinzii. Cu fiecare miscare, esti mai aproape de un trup irezistibil!
5. Duffy – Mercy
Ritm, senzualitate, versuri smart – cantautoarea britanica a strans tot ce e mai bun in muzica contemporana in hitul ei de debut. „Mercy” te va face sa te misti de la primele acorduri si sa-ti soliciti muschii… fara mila.
4. The Pussycat Dolls – When I Grow Up
Cand era mica, Nicole Scherzinger se simtea ratusca cea urata, respinsa de toti tipii pe care ii placea. Cativa ani si cateva hituri mai tarziu, e simbolul gratiei printre solistele R’n’B. Nicole recunoaste: „Nu am nevoie de sport cand sunt in turneu, dansez pe piesele PCD si asta ma solicita la maxim!”
3. Abba – Dancing Queen
Ciudat, dar adevarat! Studiile au demonstrat ca aceasta piesa face minuni cand e folosita drept coloana sonora pentru fitness. Ecuatia e simpla: muzica buna + nostalgie + energie = pofta de dans.
2. Mary J Blige – Family Affair
Lasa optimismul sa te inconjoare, zambeste pentru ca te simti bine AZI, traieste clipa si nu economisi energie pentru nimic din ce-ti place! Danseaza pana la epuizare, esti frumoasa si puternica, poti face tot ce iti doresti – iata mesajul implicit al acestei piese!
1. Beyonce – Single Ladies
Beyonce e cunoscuta pentru vocea incredibila, formele ei feminine si apetisante, pasiunea cu care danseaza… si mesajul puternic adresat femeilor ce se regaseste in majoritatea pieselor ei. Combina-ti exercitiile cu cateva miscari de dans (te poti inspira din clip) si vei simti rezultatul nu numai asupra muschilor, ci si asupra starii de spirit.
