Contrar asteptarilor, faptul ca avem un program de lucru si un stil de viata cat se poate de stresante, dezechilibrate si obositoare, nu ne ajuta sa slabim. A fi mereu pe fuga nu presupune, neaparat, a arde calorii, ci si a nu manca la timp, a nu manca sanatos, a consuma energizante pline de chimicale si o gramada de alte lucruri care ne dau greutatea peste cap.
Prin urmare, pentru toti cei care sunt mereu pe fuga, nu au timp pentru o cura de slabire si nu obtin rezultatele dorite luand pur si simplu pastile de slabit, avem urmatoarele sfaturi.
Eliminati din altimentatie tot ceea ce contine grau, incepand cu painea. Abia atunci cand veti fi renuntat complet la paine veti putea observa o scadere in greutate. Destul de simplu, nu?
Invatati sa mai lasati ceva si in farfurie – a manca mai mult decat aveti nevoie este o gresala foarte comuna. Obisnuiati pana acum sa va luati gustarile sau pranzul in fata calculatorului, in timp ce rezolvati sarcini de birou? De acum inainte, faceti un efort pentru a lucra mai repede si a face pauzele atat de necesare savurarii mancarii. Doar concentrandu-va la ceea ce mancati chiar in timp ce mancati va veti putea da seama in timp util ca v-ati saturat.
Evitati bauturile cu zahar si acid – exact, renuntati la sucuri. Nu le inlocuiti insa cu sucuri naturale de fructe pentru ca si acestea va pot oferi mai multa energie decat aveti nevoie, fiind stocata in depozite de tesut adipos. Singurele momente cand va veti putea bucura de sucurile acidulate sunt cele de dupa un program de exercitii fizice foarte intens – ceea ce nu este cazul celor care lucreaza toata ziua la birou. Cat despre sucurile naturale, nu spunem sa nu le consumati, ci sa nu va lasati purtati de val si sa beti pahar dupa pahar – si acestea pot dauna cand sunt baute in exces.
Si daca nu va puteti abtine de la gustarile dintre mese – gustarile, nu gustarea recomandata – macar asigurati-va ca nu rontaiti alune, cipsuri, prajiturele si alte produse cu un continut caloric ridicat. Nici macar de fructe uscate nu ar trebui sa faceti abuz, acestea avand o cantiate foarte mare de zaharuri. Fructele proaspete in schimb si semintele – de floarea soarelui, de dovleac, de susan sau miezul de nuca sunt o alegere foarte buna. Combinate intr-o cescuta cu o lingura de miere de albine vor fi cel mai delicios baton cu cereale de savurat cu… lingurita.
Toate cele de mai sus pot fi puse in practica de toti cei care au nevoie sa-si puna ordine in viata si sa-si stabilizeze obiceiurile alimentare. Nu este deloc greu si, cata vreme planificati seara aceste mici masuri pentru a doua zi, nu ar trebui sa considerati cura de slabire o povara. In plus, mancand mai sanatos, veti observa si o eficienta sporita a acelor pastile de slabit care, pana acum, nu puteau da randament maxim, in contextul in care stilul dumneavoastra alimentar contribuia la mentinearea problemelor de greutate.
