Un somn linistit si adanc iti poate asigura energia si vitalitatea de care ai nevoie pentru a trece ziua cu bine. Lipsa acestuia iti poate da ceasul biologic peste cap si-ti poate induce o stare de oboseala, zile in care cu greu te poti concentra si duce sarcinile la bun sfarsit. In acest articol, site-ul Alex Radescu iti prezinta beneficiile unui so,m odihnitor asupra organismului.
Corpul are nevoie de odihna pentru a-si incheia ciclul zilnic, iar cele 8 ore de somn recomandate pot face minuni.
Nu-ti pierde noptile lucrand sau petrecand prea mult. Corpul se va resimti cel putin cateva zile dupa aceasta escapada. Incearca sa-ti organizezi munca pe timp de zi sau dimineata sau daca te hotarasti sa iesi in oras, asigura-te ca te vei intoarce la o ora rezonabila pentru a prinde cateva ore de somn.
Alimentatia corecta joaca un rol extrem de important pentru digestie si, implicit, pentru starea de bine a organismului. Alege sa consumi mese bogate in proteine, fibre si vitamine si sa te hidratezi corespunzator in timpul zilei. Iar ultima masa sa fie cu cel putin 2-3 ore inainte de culcare.
Sportul face miracole pentru somnul tau! Un studiu al Universitatii din Washington arata ca persoanele care alearga sau merg pe jos cel putin 40 de minute de 3 ori pe saptamana dorm mai adanc si se odihnesc mai bine. Dimineata seteaza-ti alarma cu 15 minute inainte de ora la care te-ai fi trezit in mod normal si fa cateva exercitii in casa. Ziua se va imbunatati considerabil.
O cafea de dimineata iti va oferi vitalitatea de care ai nevoie si-ti va energiza organismul. Insa, consumul de cafea in timpul zilei sau seara iti va afecta somnul si odihna. In locul cafelei, poti consuma ceai.
In cazul in care dupa amiaza se instaleaza o stare de oboseala care iti ingreuneaza munca, retrage-te o scurta perioada pentru a trage un pui de somn. O ora de somn adanc iti va reface organismul si iti va permite sa-ti continui ziua.
Pastreaza-ti dormitorul cat mai intunecat si racoros si evita muzica sau galagia. Nu-ti folosi dormitorul pe post de bucatarie, sufragerie sau birou. Dormitorul este pentru dormit, nicidecum pentru munca sau socializare.
Daca te simti obosit, insa nu poti adormi este util sa ai langa tine somnifere din plante. Sunt naturale, nu-ti afecteaza sanatatea si-ti ofera linistea de care ai nevoie. Florile de passiflora sau lavanda sunt cunoscute pentru beneficiile miraculoase pe care le au.
